“补肾”轻轻松松几分钟搞定(图)


充足的睡眠可以让人的气血充盈,改善精气不足的现象。
充足的睡眠可以让人的气血充盈,改善精气不足的现象。(图片来源:freeimages)

肾脏是人体的重要器官,主要负责代谢身体中的废物,但是现在很多人肾功能都不太好,与其盲目的购买那些昂贵的保健品,不如通过一些简单的动作来进行补肾。

补肾的动作

1、按摩耳朵

中医认为肾是先天之本,人的耳朵上分布着许多和肾脏相关的穴位,通过按摩耳朵可以起到固肾养肾的良好效果。

所谓“肾主藏精,开窍于耳。”在按摩耳朵的时候可以将双手握成拳,然后用拇指和食指沿着耳廓反复的搓揉,直到耳朵发热为止,这样就可以起到健脑强肾的按摩效果。

2、按摩小腹

在晚上准备睡觉的时候,可以平躺在床上将双手互相搓热后轻轻地按摩小腹,具体位置是肚脐下方三寸处。对其进行大约两百次左右的按摩后便可以起到补肾纳气的作用。

另外,还可以用拇指的凸出部位对腰眼位置进行按摩,并按照顺时针的方向持续旋转,直到感受到酸胀感为止。因为腰为肾之府,按摩腰部也就相当于在保健肾脏。

3、按摩脚心

脚底的涌泉穴可入肾经,经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体。因为在中医理论中,涌泉穴是身体浊气下沉的地方,在按摩之前可以先泡一下脚,然后用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,通过这种交替按摩的方式就可以起到明显的强肾效果。

4、鸣天鼓

所谓鸣天鼓其实指的也是一个强肾的动作,只要将双手紧紧贴在耳朵上,我们的耳朵就会跟随心脏的波动发出像敲鼓一样的声音,“鸣天鼓”也就因此而来。这个方法不仅对肾脏有一定的保健功效,而且还可以提神醒脑。

5、握固

握固其实和我们的双手有关,在进行这个动作时,需要将大拇指扣在手心中,同时指尖和无名指互相抵住,其它几个手指弯曲。这个姿势可以锁住体内的精气,保护肾脏的健康

6、脚后跟走路

人脚上有涌泉穴和太溪穴两个和肾脏有关的穴位,我们可以通过用脚后跟走路的方式来对其进行另一种形式的按摩。

其它补肾的方法

1、睡眠补肾

人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的,一个高质量的睡眠对肾精的保养作用是非常明显的。此外,充足的睡眠还可以让人的气血充盈,改善精气不足的现象。

2、运动养肾

许多肾脏功能不好的朋友往往对于体育运动都不太感兴趣,其实规律的运动可以有效增强人体各个器官的功能,肾脏同样可以得到很好的锻炼。

具体方法是在走路时上半身向前稍微倾斜,并将脚尖踮起,这样脚后跟就能自然着地。注意这样走路的时候不要走得太快,以免身体受伤。


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